Mindful koffiezetten

Mindful koffiezetten. Ik realiseerde me vanochtend hoe fijn en belangrijk het is om met aandacht koffie te zetten. Het zorgt voor een rustmoment en ik geniet van het met aandacht koffie zetten voor onszelf. En het voorkomt ook ongelukken door met aandacht de koffiekopjes achter op het aanrechtblad te zetten ipv voor op het aanrechtblad. Zo kan de kleine meid niet per ongeluk koffie over zich heen krijgen. Ik moet er niet aan denken. 

Tips om rustig aan te komen op vakantiebestemming

Komen we aan bij de receptie. Staat er nog een meneer voor me. De receptioniste legt van alles uit aan deze meneer. De stress slaat bij mij toe..

Ons meiske zit een warme auto en is moe. Garantie voor huilpartijen ;-). En toch....besluit ik mindful te blijven. Ik adem in en adem uit. Ik focus op mijn voeten. En dan word ik ineens razend snel en vriendelijk geholpen. En ons meisje gaf overigens geen kick. Ze zat heel relaxed rond te kijken. De mens vreest het meest, van datgene dat hij vreest, hahaha. 

Tip: Moet je ergens wachten? Voel je stress opkomen? Leid jezelf af. Volg je ademhaling. Focus op je voeten en voel hoe ze de grond raken. Ervaar zo meer rust in enkele seconden.

Tegenslag accepteren

Ik zag vanmorgen iets moois. Mijn dochter bouwde ijverig een toren. De toren viel wel 10x in duigen. Ze begon weer vrolijk opnieuw. Het maakte haar niet uit. Ze genoot ervan om steeds opnieuw op te bouwen.

Wat?... als ik dit principe van acceptatie ook eens toepas? Iedere keer als iets niet lukt gewoon weer opnieuw beginnen met volle aandacht en passie. Dat scheelt een hoop stress, frustratie en energie. Dat is mindfulness ten top. 

Durf jij het ook aan om mislukking en tegenslag te accepteren?! 

Mindful in de tuin

Heerlijk mindful aan het fotograferen geweest in de tuin. Trots op het resultaat. Zo genieten van al het groen, de geuren en de gelukspareltjes!

Mindful bij de kapper

Zo even een mindful moment bij de kapper. Genieten van de mooie bloemen en een lekker kopje thee.

Mindful luisteren

Ik gebruik de luistermeditatie op twee manieren. Een om zonder oordeel het lawaai van de verbouwing naast ons, te laten zijn. Ik maakte me eerst erg druk om de herrie. Inmiddels na 3 jaar verbouwingen om ons heen, heb ik geleerd de frustratie vanwege de herrie los te laten en gewoon te laten zijn. En het werkt! 

Ik maak ook gebruik van de luisteroefening om te genieten van alle vogels. Op deze manier kom ik tot rust. Even niets moeten. Alleen maar luisteren naar het prachtige vogel concert! 

Mindful opruimen

Altijd een dankbaar klusje. Mindful met aandacht opruimen. Het kost tijd en moeite. Maar erna word ik beloond met een opgeruimd gevoel en geest.

Mindful stofzuigen

Ben ik lekker mindful aan het stofzuigen met aandacht. Word ik afgeleid door de prenatal stopcontactdoos beschermer. Ik dacht dat deze de kleintjes moeten beschermen? Niet dus!

Tijd om stil te staan

Vanochtend even de tijd genomen om stil te staan voor een slak. Prachtig om te zien. Ook genoten van de mooie bloesem en de druppels op alle blaadjes. Ik geniet zo van het voorjaar! Ik word er helemaal blij van.